Tetap Sehat dan Produktif Selama Liburan Kuliah

https://unusa.ac.id 



    Liburan kuliah sering kali menjadi momen yang dinanti oleh semua mahasiswa. Setelah melewati semester yang penuh dengan tugas, ujian dan aktivitas organisasi, tubuh dan pikiran membutuhkan waktu untuk beristirahat. Namun, liburan bukan berarti berhenti total dari aktivitas bermanfaat. Justru, ini adalah kesempatan emas untuk menjaga kesehatan fisik dan mental sekaligus memperkaya pengalaman hidup.

 

1. Aktivitas Fisik untuk Kebugaran

Banyak mahasiswa menghabiskan waktu liburan dengan lebih banyak duduk atau rebahan, padahal tubuh memerlukan pergerakan untuk tetap bugar. Olahraga ringan seperti jogging di pagi hari, bersepeda atau mengikuti kelas yoga dapat menjadi pilihan menyenangkan. Aktivitas fisik teratur membantu menjaga berat badan ideal, memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.

 

2. Pola Makan Seimbang

Selama liburan, godaan untuk mengonsumsi makanan cepat saji atau berlebihan cukup besar. Mengatur pola makan tetap penting agar tubuh mendapatkan asupan gizi yang tepat. Mengonsumsi sayur, buah, protein dan karbohidrat kompleks dapat menjaga energi tetap stabil. Memasak sendiri juga bisa menjadi aktivitas seru sekaligus cara mengontrol kandungan gizi.

 

3. Menjaga Kesehatan Mental

Kesehatan mental sering terlupakan, padahal sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Liburan adalah waktu yang tepat untuk melakukan hal-hal yang disukai seperti membaca buku, khotmil Qur’an, menyalurkan hobi atau berkebun. Selain itu meluangkan waktu bersama keluarga dan teman dekat dapat memperkuat hubungan sosial yang berdampak positif pada suasana hati.

 

4. Mengembangkan Keterampilan Baru

Memanfaatkan liburan untuk belajar keterampilan baru, seperti memasak resep makanan sehat, belajar bahasa asing atau mengikuti kursus online dapat memberikan manfaat jangka panjang. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga membantu otak tetap aktif dan terhindar dari rasa bosan.

 

5. Istirahat yang Cukup

Meskipun liburan sering diisi dengan banyak rencana, tetap penting untuk menjaga waktu tidur yang cukup. Tidur yang berkualitas membantu pemulihan tubuh, memperbaiki konsentrasi dan menjaga daya tahan tubuh.

 

    Liburan kuliah dapat menjadi waktu yang tepat untuk memulihkan diri, menjaga kesehatan dan mengembangkan diri. Dengan mengombinasikan aktivitas fisik, pola makan sehat, perhatian pada kesehatan mental, serta pengembangan keterampilan mahasiswa dapat kembali ke semester berikutnya dengan tubuh dan pikiran yang lebih segar.


https://unusa.ac.id

https://fkes.unusa.ac.id

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Resume Materi PKKMB Day 1

Gambar
 [ MATERI 1] Judul : Mahasiswa bebas Narkoba Menuju Generasi Sukses Yang Rahmatal lil Alamiin Adiksi adalah keadaan ketika seseorang tidak memiliki kendali untuk berhenti melakukan, mengambil, atau menggunakan sesuatu bahkan ketika hal tersebut sudah membahayakan diri sendiri. Penyalahgunaan narkoba adalah pola perilaku di mana seseorang menggunakan obat-obatan golongan narkotika, psikotoprika, dan zat aditif yang tidak sesuai fungsinya. Narkotika adalah zat atau obat dari tanaman baik sintesis maupun semi sintesis yang dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, hilangnya rasa, mengurangi sampai menghilangkan rasa nyeri dan dapat menimbulkan ketergantungan. Narkotika ada 3 golongan : Golongan 1 digunakan untuk mengembangkan ilmu pengetahuan, contohnya daun koka, opium mentah dan ganja.  Golongan 2 digunakan sbg pilihan terakhir, contohnya morfin dan metobromida.  Golongan 3 meliputi kodeina dan propiram. Psikotropika adalah zat atau obat yang menurunkan fungsi ...
Baca selengkapnya

Resume materi day 3

Gambar
  Materi 1 (Farah Nuriannisa,E.Gz.,M.P.H) •Pelamar kerja harus punya sikap bertanggung jawab. • Ambil kesempatan karena kesempatan tidak datang 2 kali • Jangan minta orang lain mengerti kamu, akan tetapi kamu juga harus mengerti orang lain  • Kita tidak bisa memilih berkehidupan seperti apa, tetapi kita bisa memilih kita hidup seperti apa •TIPS MEMANAJEMEN WAKTU 1.Don't be last minuters/ procrastinstor (Jangan jadi orang yang suka menunda-nunda pekerjaan) 2.Avoid distraction (Hindari gangguan  3.Use agenda /device assistan  (Gunakan agenda/ Sistem perangkat) 4.Motivated yourself (self reward is okay) (Memotivasi diri sendiri (hadiah untuk diri sendiri juga boleh) 5.Keep your mood up (pertahankan suasana hatimu) 6.Find social support (Temukan dukungan Anda) Materi 2  • inti dari berkarakter yaitu mengimprove diri kalian  • Selama anda dikampus gunakan bahasa yang sopan "SAYA" • Kita harus menempatkan diri kita harus seperti apa  • Menjadi mahasiswa pemi...
Baca selengkapnya